游泳后如何排湿气,排湿气的方法有哪些

游泳后如何排湿气,排湿气的方法有哪些
游泳后如何排湿气,排湿气的方法有哪些

  游泳后如何排湿气

  1、陆上运动(主动)排湿

  游完泳身上或多或少会积累一些湿气,时间长了会使人感到莫名的粘重感。一名长年坚持游泳的老泳客介绍了自己除湿的独门秘方:每天早上游完泳,晚上必须再健走一个小时,让身体大汗淋漓,让汗水把湿气带出来。

  这就是最好的陆上运动主动排湿法。除了健走以外,跑步、骑车、瑜伽、太极,都是一些不错的主动运动排湿方式,掌握一个原则,要让大汗流出来,就达到排湿目的了。

  2、辅助工具(被动)排湿

  ●中医方法: 通过拔罐、刮痧、艾炙等中医辅助手段来排除体内湿气,也是颇有奇效。但是,要注意拔罐、刮痧不能经常做,至少要半个月间隔,做完在八小时之内不能下水,否则将加重湿气。也可经常艾炙关元、足三里、三阴交、阴陵泉穴,即可祛除湿气又可延年益寿。

  ●民间习惯: 有没有发现很多游泳的人脖上都戴了个银链子?有的人戴的是银光灿灿,亮铮铮如新的;有的人戴的是乌漆黑暗,若百年旧董。民间有一种说法,银是试毒最好的金属,人的身体每天都会排放出一些“毒素”,其中湿气则被称为“湿毒”,纯银饰品可以吸收这些“湿毒”,这也是有些人佩戴银饰导致变黑的原因。

  银饰的抗氧化性和光泽的持久性跟个人的体质有关,体质好的人会越戴越亮,而如果体质较弱体内湿毒较多的话,银饰可能很快就会发黑,所以经常佩戴纯银饰品,可以判断你的体内有没有湿气,并有助体内毒素排出。表面进行电镀的银器或是成色不足的银器是没有这种功能的,反而会因为电镀的化学作用或杂质过多而导致过敏。

  3、食疗排湿

  【冬瓜海带汤】:冬瓜100克切片,海带30克洗净,虾皮、精盐适量,煮汤食用,每日一次。也可加鲫鱼一条,一起炖汤。

  冬瓜味甘淡性寒凉,能清热利水,消肿解毒,生津除烦;海带味咸性寒,可清热利水,养阴止血;鲫鱼性味甘平,能健脾益胃,利湿止渴。本方消暑除湿功效显著,多数人都可以食用。

  【香薷饮】:香薷5克,白茅根5克,紫苏叶3克,放入杯中沸水浸泡,当茶饮用,每日一剂。香薷饮治为夏月乘凉饮冷,外感风寒,内伤暑湿所致的阴暑证。主要功用为祛暑解表,和中化湿。若在暑夏季节,外感于寒,内伤于湿,或受暑热侵袭,常会头重头痛、身热畏寒、食欲不振,或者腹痛吐泻、四肢困乏、精神倦怠。

  【竹叶茶】:竹叶5克,白茅根5克,荷叶2克,放入杯中,沸水浸泡,当茶饮用。每日一剂。竹叶甘淡而寒,功善清热除烦,生津利尿;白茅根甘寒,具有清热利尿,凉血止血的功效;荷叶味苦微咸,性辛凉,能够清暑利湿,祛瘀止血。本方尤其适应于夏季皮肤、鼻子容易出血的人。

  【三色豆汤】:白扁豆、红小豆、绿豆各30克,煮粥食用,每日一次。白扁豆性微温味甘,有健脾化湿,和中消暑的功效。绿豆甘寒,能清热解暑,利尿消肿,滋肤止渴,是常用的消夏食品。红小豆又称赤小豆,善解毒利水,清热去湿,健脾止泻。此汤甘甜可口,可清热除湿。常食有助于解除疲劳。

  经常游泳会不会湿气重

  从运动的角度看,游泳能扩张胸部,对胸肺有好处,但我们不能仅仅只看到这一点。

  游泳的时候,大量的水湿会通过毛孔渗入体内。毛孔是肺在体表的开窍,时刻与外界进行气体交换,当大量的水湿之气渗入毛孔的时候,肺的工作量就加大了,它要把浸入体内的湿气转化成水,并且及时排出体外。

  所以,我们游泳,游了一两个小时乃至几个小时上岸后,就会去厕所小便。游泳,尤其是长时间游泳,是体力活,很累的,游泳当中也没喝水,这些水从哪儿来?都是从毛孔渗进来的。把水湿之气慢慢转化成尿液,人体在长时间游泳的时候做了大量复杂而又艰辛的工作。

  但这个工作还不够,因为,从毛孔到尿道是一段漫长的旅途,水湿是不能完全排出体外的,水湿必然会在途中滞留。

  每次长时间游泳后,特别是在每次过量冬泳后,水湿在体内滞留是必然的,所以,过量的游泳(冬泳)增加了体内的湿气。

  现代人体内的湿气本来就多,多数人的心脏问题就是由湿气引起的,过量游泳(冬泳)会继续增加湿气,可能会加剧心脏的问题。

  而且,体内有湿气,还容易导致一系列风湿疾病,如风湿性关节炎等。

排湿气的方法有哪些

第一、饮食可以吃一些清淡的食物,尽量少油、少脂、少糖、少蛋白质,通过清淡饮食可以使湿性体质得到去除。

第二、就是运动,每天应该适当进行运动,特别是有氧运动,坚持时间45-120分钟的有氧运动,比如瑜伽、慢走、慢跑。通过出汗的方式,可以使体内的湿气得到减轻,而且对减肥也有很多好处。

第三、可以通过药物去除湿气,常见的祛湿药物有参苓白术散、柴胡疏肝散等,这些药物可以帮助解除脾脏抑制,进而使湿气得到去除。

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